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练完瑜伽肌肉酸痛怎么办?
发布时间:2020-04-07 14:02:01    来源 :皇冠官网平台-皇冠官网网站-皇冠官网入口

  久坐、缺乏运动造成的亚健康已经成为了大多数人的困扰,健身的概念便开始深入人心,人们花大把的时间和金钱投入到个人健身事业中,在未来面对更多挑战的时候,能有一个健康的体魄去面对。

  很多健身场所里会设立瑜伽项目。瑜伽起源于印度,它不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。发展至今,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法

  很多初学者在练习完瑜伽后会产生肌肉酸痛的现象,那么如何才能避免肌肉酸痛呢?

  运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种,一种是运动后疼痛立即出现,但其消失也快,这种叫急性肌肉酸痛;另一种是运动后几小时,并伴有乏力,甚至会出现肌肉痉挛和抽搐,这种酸痛消失也缓慢,这种叫延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

  我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应 ( 运动量偏大或新的运动项目等 ) 的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。

  为什么肌肉会酸痛?产生肌肉酸痛的因素有很多,比如说乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维或结缔组织损伤等其他原因。

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